狭山市の「いわはし整骨治療院」つらい症状を根本から改善。

「スワイショウ」という運動を聞いたことがありますか?
スワイショウとは、手を投げ出すように振る気功体操です。

スワイショウのやり方

① 足を肩幅に開き、姿勢が真っすぐになるように意識して立つ。
② 手の平は体の方に向けたまま、指は力を入れずに伸ばした状態にする。
③ 両腕を同時に後ろに振り、できるだけ後ろに引くように意識する。
④ 後ろに振った後は、力を抜いて腕が自然と前に振られるように動く。

もっと簡単に言うと、真っすぐ立って腕を前後に振る!
たったこれだけの運動です。

子供やお年寄りの方でもできるほど簡単で、道具も必要なく、どこでも手軽にできるのが魅力です。

たったこれだけの運動で本当に何か効果があるの?と疑問に思うかもしれませんが、スワイショウを続けると、体に嬉しい様々な効果が期待できます。

1. 肩こりに効く
スワイショウを行うと、全身の血行が促され、特に肩のまわりや腕・足の血行が良くなります。
これにより肩こりの改善に効果的です。
肩をもんだりマッサージするよりも簡単で、その効果は大きく、肩の痛みや重さに悩む人はぜひスワイショウを生活に取り入れてみてください。

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2. 冷え性に効く
スワイショウを行うと、手や足がぽかぽか温まるのを感じると思います。
全身の血の巡りが良くなることで、末端冷え性などの悩みの改善に役立ちます。

3. ダイエット効果
簡単な動きでも、効果的に体を引き締めてダイエット効果も期待できます。
特に二の腕やウエストなどの変化を感じやすく、体の気になる部分を意識してスワイショウを行うと、その部分の引き締め効果がよりアップします。
また、基礎代謝の向上にもつながり、痩せやすい体質づくりに役立ちます。

4. 体幹を鍛える
体幹を鍛える運動には、ハードな動きや辛い体制を維持しなければならないものが多いのですが、スワイショウなら姿勢を正して腕を大きく振るだけで、簡単に体幹を鍛えることができます。
頭の先から足の先まで、しっかり意識して行うことが大切です。

5. 筋肉の強化
腹筋、背筋、大腿四頭筋、腸腰筋(腰の深部にある筋肉)など、腰から足にかけての筋肉を使って足腰の筋肉を強化します。
年配の方でも簡単に足腰を鍛えることができます。

とても簡単な運動なのに、効果はこのようにたくさん!
運動が苦手で続かない人も、スワイショウなら毎日続けられるのではないでしょうか。
まずは1日5~10分程度から始めて、1日20~30分続けられるようになると、かなりの運動になります。
今日からスワイショウ生活、始めてみませんか

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