狭山市の「いわはし整骨治療院」つらい症状を根本から改善。

2. 発酵食品

乳製品と同じく、腸内の善玉菌を増やすはたらきがあります。
善玉菌の生命力はあまり強くないと言われている為、毎日継続して摂取するのが効果的です。
納豆を毎日食べたり、チーズやバター、味噌、キムチなども積極的に取り入れたい食品です。

日本には味噌、納豆、糠漬けなどの発酵食品がたくさんあるので、意識して食べるといいですね。

 

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